Com evitar el mareig anant en vaixell?

Estiu, època de vacances i de fer activitats a les que no hi estem gaire acostumats. D'aquestes n'hi ha unes quantes relacionades amb el fet de moure's en vehicles de tota mena. Però n'hi han algunes que porten de cap a més d'un, ens referim als viatges o passejades en vaixell. Molta gent pateix quan puja a un vaixell o a qualsevol artefacte capaç de surar l'anomenat mal de mar, mareig o més correctament Cinetosi.

Explicarem breument en que consisteix i donarem uns consells per eliminar o al menys apaivagar els seus molestos símptomes.

La malaltia pel moviment vinculada al mar, també anomenada Cinetosi, afecta entre el 20% i el 80% de la població segons les condicions i amoïna tant als mariners com als navegants. Tot i això, és possible reduir o fins i tot eliminar els símptomes ràpidament.

El mal de mar és un fenomen comú a tots els transports i s'anomena Cinetosi, a causa d’un conflicte al cervell entre la percepció visual i l’oïda interna que controla l’equilibri. Al mar, el fenomen s’amplifica per les ones i els moviments de l’embarcació, més importants que els relacionats amb el cotxe, cosa que accentua el balanceig del cos i del cap. La cinetosi provoca nàusees, marejos, salivació excessiva i vòmits. Els nens de 2 a 12 anys i gent gran són generalment més sensibles, i el fenomen es més marcat en embarcacions petites, més subjectes a les onades. El malestar generalment desapareix després de dos o tres dies al mar, excepte en un 5% de persones molt sensibles.

Els remeis contra el mal de mar o mareig

Si és possible, trieu una cabina al centre de l’embarcació, perquè es mou menys en el seu centre de gravetat. Quan un es troba a la part davantera o a la part posterior d'una nau llarga, el moviment cap amunt és molt sensible i predisposa al mal de mar.

Estabilitzeu la vostra postura: segons un estudi de la Universitat de Montpeller, és possible aconseguir no marejar-se molt fàcilment millorant l'estabilitat, per exemple separant una mica els peus. Aconseguir aquesta adaptació pot portar des d'uns quants minuts fins a uns quants dies, les persones que tenen un bon equilibri natural a terra s’acostumen molt més ràpid fins i tot sense haver estat abans mai en un vaixell.

Fixeu la mirada a l’horitzó: quan es mira "lluny", el paisatge “es mou” menys, cosa que millora l’estabilitat del cos. Sobretot no inclini el cap cap endavant per llegir ni mirar el mòbil.

Quedeu-vos a la coberta per gaudir de l’aire fresc.

Menjar lleuger abans de la sortida i durant el viatge, centrant-se en aliments dolços (poma, plàtan, compota ...), pa o galetes. Alguns també recomanen Coca-Cola sense bombolles. Els lactis, en canvi, solen agreujar els símptomes.

Eviteu les olors de gasolina o gasoil, fum de cigarretes, olors de cuina o peix (per als pescadors). Per contra, alguns aconsellen respirar una llesca de llimona o menta.

Mantenir-se actiu: estar enllitat acostuma a agreujar els símptomes. A més, és fonamental pensar en una altra cosa. En un vaixell de vela, intenteu maniobrar la barca i en un vaixell, aprofiteu per passejar per la coberta. A un creuer, d'activitats no en falten!

Prendre medicaments: els tractaments per al mareig son coneguts per tots, no farem publicitat de cap marca, però en cas de dubte podeu consultar al vostre farmacèutic/a, i tenen com a efecte principal adormir, fet que redueix les nàusees.

Porteu una polsera d’acupressió, aquest tipus de polsera exerceix pressió sobre el punt d’acupuntura del canell P6, que es troba a només tres dits de la part del palmell de la mà. Aquestes polseres semblen força efectives, fins i tot pels mariners, tot i que l'efecte és en gran mesura un placebo.   

Cobriu-vos: el fred i la fatiga són les primeres causes de nàusees. 

Ho he vist aquí.